Со временем на стенке сосуда накапливаются жиры, которые преобразуются в отложения. Постепенно соединительная ткань в месте отложений разрастается. Образуется бляшка в стенке артерии. Просвет сужается, эластичность сосуда становится значительно меньше.
Начинается такое заболевание, как атеросклероз.
С детства мы все имеем чистые сосуды. На протяжении всей жизни человек из-за неправильного образа жизни, привычек, заболеваний теряет идеальное состояние сосудов.
Атеросклеротическая бляшка в средних и крупных сосудах приводят к кислородному голоданию организма.
Страдают важные органы нашего организма:
◉ Сердце (стенокардия)
◉ Мозг (нарушение памяти, инсульт)
◉ Ноги (варикоз, тромбоз, гангрена )
Когда сосуд полностью закупоривается, образуются сгустки крови—тромбы. Наличие их является смертельной опасностью для человеческой жизни, т.к. не исключена внезапная смерть из-за инфаркта миокарда и инсульта. Если тромб обрывается, то попадает по кровотоку в мозг или сердце.
Что делает холестерин в крови
Холестерин — вещество, содержащееся во всех тканях человеческого и животного организма. В жировой, нервной ткани и в печени. Нарушение в обмене холестерина ведет к патологическим изменениям в организме.
Холестерин является основным строительным элементом для нашего организма. Он необходим для новых клеток, гормонов, нервной ткани, витамина Д.
1/3 часть холестерина человек получает с продуктами, а 2/3 образуется в печени.
Доктора различают холестерин полезный — высокой плотности и вредный — низкой плотности. Значит нам надо избавляться от вредного холестерина. При снижении холестерина в крови на 1% снижается риск инфаркта и инсульта на 2%. Улучшение состояния больного происходит постепенно при уменьшении холестерина спустя полгода — год.
Контролировать уровень холестерина в крови необходимо. Ведь снижая уровень опасного строительного материала для образования бляшек, мы лишаем ее питания и заставим рассасываться. Постепенно жир внутри бляшки замещается на соединительную ткань, более плотный материал. Края атеросклеротической бляшки становятся менее склонными к надрывам и кровотечению.
Сосуды головы, сердца, конечностей снова делаются эластичными.
Причины атеросклероза
◐ Гипертония или гипертензия (повышенное артериальное давление)
◑ Увеличение в крови липопротеинов низкой плотности
◑ Никотиновая и алкогольная зависимость
◐ Ожирение
◑ Наследственная расположенность
◐ Мужской пол
◑ Пожилой возраст
◐ Малая физическая активность
◑ Не сбалансированное питание
Как образуется бляшка в артерии
Благоприятные условия для развития атеросклероза в организме создаются двумя основными факторами: вирусным и липидным.
Вирусный
Повреждение сосуда зачастую происходит при действии вирусов. На поврежденное место в стенке артерии организм ставит «заплатку» из липидов, элементов крови и холестерина. Постепенно клетки крови оседают и прилепляются в этом месте, бляшка растет, склерозируется. Сосуд делается не эластичным и сокращаться — расширяться становиться не способным. Кровоток нарушается.
Липидный
Излишнее количество липопротеинов, богатых холестерином в организме является предпосылкой для накопления в артериях образований в виде бляшек.
Самым неприятным следует заметить тот факт, что не массовость распространения атеросклероза в организме ведет к печальным последствиям. А то, что поражаются сразу важные для жизни человека — грудная аорта и мозговые артерии.
Как снизить уровень холестерина в домашних условиях
Соблюдение низко-холестериновой диеты
Если мы хотим понизить холестерин на 10-20% надо уменьшить калорийность суточного рациона на 500 ккал. Холестерин снижается при питании растительной пищей. И поднимается, когда употребляем жирную пищу животного происхождения.
Что нельзя кушать при повышенном холестерине
● Жирные сорта мяса: свинины, баранины
● Яичные желтки
● Жирную птицу — утку, гуся
● Креветки, крабы, устрицы
● Сосиски, сардельки, колбасы, бекон
● Печень, мозги, сердце — все субпродукты
● Сливочное масло, маргарин
● Майонез, жирный творог, сметана
● Торты, выпечка, мороженое
Продукты снижающие уровень холестерина в крови
● Фруктам, овощам, ягоде, зелени
● Маслам — оливковому, льняному, кукурузному, соевому, подсолнечному
● Макаронным изделиям и крупам
● Хлеб грубого помола, отруби, мюсли
● Всем сортам рыбы, лучше жирным
● Бобовым: фасоли, чечевице, нуту
● Нежирным молоку, кефиру, йогурту
● Птица — курица, индейка
● Нежирная телятина, говядина
● Оливки, маслины
● Рыбий жир, масло зародышей пшеницы
Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, выводит холестерин из кишечника. Пример правильного рациона мы видим у жителей средиземноморья, где преобладание овощей, фруктов, оливкового масла в рационе питания. Смертность в этом регионе самая низкая от болезни сердца, ишемии, инсульта, гипертонии.
Также низкая смертность от болезней сердца и сосудов заболеваний в Японии. Холестерин, как мы помним, хорошо снижают жирные сорта рыбы.
Благодаря флавоноидам полезен в профилактике атеросклероза чай, особенно зеленый. А вот кофе лучше пить растворимый, как ни странно. Потому что при варке из зерен кофе выделяется значительное количество жиров в воду.
Хлеба грубого помола благодаря нерастворимым пищевым волокнам связывают и выводят холестерин. Оливковое масло усваивается организмом полностью, в отличии от подсолнечного. Поэтому обогатите им свой рацион.
Наладьте свой питьевой режим. Употребление большого количество воды, в том числе минеральной, нормализует обменные процессы в организме.
Увеличение физической нагрузки
Избыточный вес — одна из причин не только высокого холестерина в крови, но и множества других заболеваний. Узнайте, превышает ли ваш весь допустимый предел нормы.
Разделите ваш вес на квадрат роста в сантиметрах. Если полученная цифра более 25 — ваш вес выше здоровой нормы.
Снизить вес не простая задача, здесь не обойтись только правильным питанием. Конечно рацион мы должны поменять в первую очередь, но без хорошей физической нагрузки нужного результата можно не достичь.
Начать можно либо с 30 минутной зарядки с умеренной нагрузкой, либо с ходьбы. Посмотрите в интернете ролики с подходящим вам ритмом и сложностью разминки.
Для начала делайте зарядку через день, далее чаще. Улучшение фигуры будет вам стимулом, хотя в первую очередь вы поправляете свое здоровье.
Прогулка быстрым шагом тоже отличное упражнение для мышц всего тела, подарит хорошее настроение. Как кардио-нагрузка ходьба — это идеальное средство для снижения холестерина и здоровья артерий и сосудов.
Активное обогащение кислородом тканей нормализует обмен веществ и питание клеток. Нагрузку увеличивайте периодически, не резко с каждым днем. В идеале проходить до 7.000 шагов в день.
Сейчас множество молодежи и пенсионеров бодро шагают с палками для скандинавской ходьбы. Они хорошо тренируют все группы мышц. Тренируйтесь при любой погоде.
Комплексным подходом к снижению уровня холестерина в крови правильным питанием и активным движением вы можете снизить до 10 кг. веса. Уровень холестерина при этом снизиться на 10 % пропорционально.
Травы понижающие холестерин
Природа дает нам возможность использовать целебные свойства множества трав. Просмотрите рецепты народной медицины для профилактики и лечения атеросклероза.
Эффективны 3 вида свойств растений:
1. Полисахоридосодержащие. Они снижают липопротеиды низкой плотности в крови. Больше других – исландский мох.
2. Содержащие сапонины. Они связывают и выводят холестерин: одуванчик, диоскорея кавказская, лист грецкого ореха.
3. Желчегонные: репешок, кукурузные рыльца.
Лечение медикаментами атеросклероза
Зачастую медикаментозное лечение является для лечения атеросклероза самым продуктивным. Но без рекомендации врача заниматься им не следует. Как правило лечение проводится:
◉ Статинами
◉ Фибратами
◉ Производными никотиновой кислоты
Только комплексное лечение под наблюдением специалиста приведет вас к улучшению состояния, излечению от атеросклероза.
