Как восстановиться после коронавируса

Переболевших коронавирусом не может не волновать вопрос — как долго они будут восстанавливаться после болезни? Заботясь о возвращении к привычной жизни, также пациенты задаются вопросом, как долго они остаются заразны. Опираясь на собранный опыт по ковиду, известно, выздоровление после вируса зависит от того, насколько велика была вирусная нагрузка, есть ли другие проблемы со здоровьем, лежали ли вы в больнице и в реанимации.

Некоторые симптомы исчезнут быстро, прочие могут оставаться продолжительное время. Будьте терпеливы и знайте, что постепенно вам будет лучше.

В первую очередь, ваше восстановление будет проходить по-этапно и по-разному в зависимости от того, какая степень тяжести болезни у вас была. Течение болезни достаточно разнообразно варьируется от человека к человеку.

Общее правило для выздоравливающих после коронавируса — оставаться изолированными в течение десяти дней с начала первых симптомов. В случаях тяжёлой болезни не менее двадцати дней. После можете спокойно возвращаться к «нормальной жизни» независимо подтверждённый ли тестированием у вас диагноз или основанное на симптоматике заключение.

Как восстановиться после коронавируса с пневмонией

Естественно, всё понятно по самочувствию больного. Но так как некоторые пациенты тревожатся и боятся пропустить какие – то ощущения, можно взять за ориентир следующие критерии:

● Последние три дня вы провели без лихорадки и высокой температуры

● Вы не нуждаетесь в жаропонижающих препаратах

● Кашель пропал или уменьшился

● Одышки не стало либо есть прогресс к её уменьшению

Однако если вы почувствовали себя лучше, но в период 72 часов, температура опять стала повышаться — это тревожный сигнал и говорит о необходимости срочного обращения к врачу!

Перечисленные критерии являются минимальными и желательно подтвердить своё выздоровление осмотром у врача и сдать нужные анализы.

Положительный анализ ПЦР- мазок на РНК коронавируса может сохраняться до двух недель, не смотря на то, что симптомов у вас уже нет. Таких феноменальных случаев не мало. Но дело в том, что тест довольно чувствителен и показывает наличие генетического материала вируса. Но он уже не является инфекционным.

Поэтому таких людей принято считать не заразными. В проводимых исследованиях не удалось культивировать образцы вируса, которые получили от людей спустя срок более, чем десять дней по возникновению симптомов.

Тем не менее, переболевшим по выходу из изоляции на работу и в общество следуем соблюдать меры, которых придерживаются и все остальные.

Психологические ощущения

Пребывание больных коронавирусом в стационаре было тяжёлым опытом для них самих и их родственников. Все они чувствовали себя тревожно и боялись худшего.

Пациенты в отделении интенсивной терапии могли ощущать бред, галлюцинации. Недостаток кислорода в мозге и недостаток работы лёгких спровоцировали такое состояние. Трудно было понять что реально, а что — нет. Также некоторые препараты, которые больным давали, могли иметь такого рода побочный эффект.

Кроме того неприятные ситуации в больнице и смерти других пациентов усугубляли стресс.

Спутанность сознания в меньшей степени, но всё же имела место и у больных, перенесших болезнь дома в средней степени тяжести. Кроме того, больной и его родственники сами должны были контролировать самочувствие, и отслеживать, чтобы не усугубилось состояние.

Многие больные ждали по несколько дней прихода врача, что тоже способствовало напряжению нервной системы.

Изнуряющая слабость, одышка, длительное пребывание в постели, плохой аппетит привели к ослаблению организма также как и действие самого вируса. Многие переболевшие и по мере выздоравления чувствуют:

◉ Раздражительность

◉ Проблемы с памятью

◉ Усталость

◉ Затруднение мышления

◉ Обильное потоотделение

◉ Невозможность свободного полного вдоха

◉ Плохой сон

◉ Кошмарные сновидения

◉ Переживания о своём состоянии

Напряжённое время после выздоровления вашего родственника может наступить для вас, его близких. Потому что те, кто волновался за родственника, когда тот болел и находился в больнице испытывали не меньший стресс и боялись заболеть сами.

Но помните, что физически ваш родственник ещё слаб по возвращению домой и может нуждаться в помощи.

Поэтому такие люди должны позаботиться о себе в не меньшей степени, чем о своём больном родном человеке. Поэтому постарайтесь найти баланс в том, чтобы вам настроить родственника на скорое возвращение к привычной жизни, чтобы он стал снова независимым. В тоже время поддержите его по мере своих сил.

Восстановление после коронавируса рекомендации

Любое тяжёлое заболевание — это нелёгкое испытание для нашей психики. Об этом знают онкологические больные, имеющие СПИД, вирусный гепатит, тяжёлые врождённые пороки и другие сложные заболевания. С этим учатся жить.

Но в случае с коронавирусом, медицина имела мало информации и мало времени, чтобы научиться помочь больному ковидом. Пандемия сама по себе своим масштабом и массовостью угнетающе действовала и на больных, и здоровых. Все люди находились в глубоком стрессе и напряжении. Особенно сильное потрясение и беспомощность, заболев коронавирусом, испытали те, кто ранее мало имел проблем со здоровьем.

Поэтому ничего удивительного, что наряду с физическим здоровьем, нам придётся восстанавливать и психическое. Постарайтесь бережно относиться не только к себе после коронавируса, но также понимайте, что окружающие могли перенести не меньший стресс и даже потери друзей и близких.

Избегайте по мере возможности конфликтных ситуаций в общественных местах, на работе. Потому что стало больше людей подавленных, расстроенных, злых, раздражённых.

◍ Главное правило при восстановлении — это постепенность. С каждым днём вы будете понемногу становиться сильнее. Не надо торопить себя. Обычные дела могут теперь требовать большей энергии, чем до болезни.

◍ Если вы переболели сами, постарайтесь, прежде всего, найти баланс в выполнении посильной домашней работы и бережном отношении к себе. Делайте регулярные перерывы, давайте себе время на отдых и расслабление.

◍ Увеличьте время ночного сна. Если возникает потребность, поспите немного днём. Если появилась бессонница, проконсультируйтесь с врачом по вопросу приёма снотворного средства. Можете пропить курсом травы успокаивающие.

◍ Первое время обеспечьте активное проветривание комнат и рабочего места. Вам надо много свежего воздуха. Потом совершайте недолгие прогулки, постепенно увеличивая время. Вашим лёгким и мозгу надо больше кислорода.

◍ Старайтесь соблюдать режим дня, для ослабленного организма это будет очень кстати, даже если раньше вы не обращали внимания на режим дня. Найдите время для какого-то приятного занятия, чтения, хобби, общение с друзьями (пока по видеосвязи или телефону).

Питание после коронавируса для восстановления

◎ Проследите, чтобы ваше питание было оптимально разнообразным. Добавьте к пище БАДы, витамины, травяные настои. Например, фиточаи для органов дыхания. Такие травы, как исландский мох, почки сосны, фиалка, синюха голубая хорошо восстанавливают функцию лёгких после болезни.

◎ Позаботьтесь о печени, которая очищала и фильтровала все токсины после гибели вируса. Также большая нагрузка на печень получилась из-за большого количества медикаментов.

В помощь вам будут минеральные воды, пропейте их курсом и фиточаи для печени. Помните, что травы тоже принимать надо аккуратно, только если вы не страдаете аллергией на них.

◎ Кислородные коктейли домашнего изготовления помогут насытить организм порцией кислорода. В аптеке или через интернет- магазин можно приобрести специальный набор для приготовления коктейлей.

Восстановление легких после пневмонии коронавируса

Оптимизировать работу лёгких после коронавируса помогут дыхательные тренажёры. Некоторые врачи ещё в стационарах советуют принести больному такой тренажёр – ингалятор, например, Самоздрав, Фролова.

Эти приборы давно зарекомендовали себя хорошим лечебным эффектом при многих заболеваниях. Несколько лет пациенты возвращают себе утраченное здоровье с их помощью. Главное то, что они способствуют возвращению правильного дыхательного ритма.

Упражнения для восстановления легких после коронавируса

Дыхательный тренажёр Самоздрав

Аппарат показан как для лечения, так и для профилактических целей. Может использоваться в качестве тренажёра спортсменами и здоровыми людьми. Тренажёр обеспечивает самостоятельную тренировку дыхательной мускулатуры. Что благотворно сказывается на работе сердечно – сосудистой и бронхо — лёгочной систем.

Показания к применению аппарата

◐ Бронхиальная астма

◑ Хронический обструктивный бронхит

◐ Аритмия

◑ Нарушение дыхательной функции

◐ Эмфизема лёгких

◑ Гипотония (пониженное давление)

◐ Гипертензия артериальная (повышенное давление)

◑ Стенокардия

◐ Бессонница

◑ Неврозы

◐ Головная боль

◑ Ишемическая болезнь лёгких

◐ Остеохондроз, артроз

◑ Мигрень

Польза ингалятора-тренажёра Самоздрав

◉ Повышает адаптационные способности

◉ Стимуляция иммуно-приспособительные механизмы

◉ Повышается физическая выносливость

◉ Формирует правильный дыхательный ритм

◉ Устраняет спазмирование сосудов

◉ Снижает уровень стресса

◉ Способствует расслаблению

Несложная конструкция тренажёра Самоздрав позволяет проводить занятия ослабленными лежачими больными. Так как упражнения выполняются полулёжа или сидя. Что актуально для тех пациентов, кто восстанавливается после коронавируса, бронхита, гриппа, ОРВИ или пневмонии.

Тренировка продолжается не более двадцати минут ежедневно. Полный курс занятий займёт около четырёх месяцев.

Ингалятор тренажёр Фролова

Эффективную дыхательную гимнастику поможет провести в домашних условиях и в стационаре тренажёр Фролова. Принцип его действия схож с аппаратом Самоздрав. А основе методики лежит принцип холотропного дыхания по технике Бутейко и Стрельниковой.

Занятия способствуют нормализации функции дыхания. Восстанавливается норма уровня СО 2 в организме.

Показания:

● Острый бронхит

● Хронический бронхит

● Астма бронхиальная

● Неспецифические хронические заболевания лёгких

● Вегето – сосудистая дистония

Противопоказания к применению дыхательных тренажёров

Консультация врача вам необходима перед тем, как начать заниматься с помощью дыхательного тренажёра. Потому что при некоторых состояниях они противопоказаны к использованию. Такие заболевания:

◍ Сердечно – сосудистая недостаточность 2 стадии

◍ Дыхательная недостаточность выше 2 степени

◍ Кровохарканье и лёгочные кровотечения

◍ Обострение хронических заболеваний

◍ Наличие кардиостимулятора

◍ Острые инфекционные заболевания

◍ Обострение соматических заболеваний

Если вы не можете пока приобрести дыхательный тренажёр, можете выполнять дыхательную гимнастику без аппаратов. Чтобы быстрее происходило восстановление ваших лёгких после коронавируса и пневмонии, мышцы лёгких надо тренировать. Так как наша диафрагма двигаясь, обеспечивает 70 % проникновения кислорода в лёгкие. Мы должны помочь себе, оптимизируя дыхательную функцию.

Народные средства для восстановления после болезни

Поддержать ослабленный организм после тяжёлого заболевания помогут растительные средства в виде чаёв, сборов, БАДов – капсул, настоев и таблеток. Кроме того, разнообразить и обогатить своё меню можно при помощи сезонных и доступных овощей и фруктов.

Масло чёрного тмина

Известно масло своими уникальными возможностями при лечении практически всех заболеваний. Настроенных скептически больных могут переубедить многочисленные положительные отзывы о чёрном тмине.

Действие чёрного тмина:

◎ Нормализует состояние нервной системы

◎ Устраняет бессонницу

◎ Ускоряет выздоровление

◎ При бронхите, пневмонии, астме, туберкулёзе

◎ Выводит токсины

◎ Обладает свойством выводить мокроту из бронхов, лёгких

◎ Улучшает обменные процессы

◎ Благоприятно действует на сосуды

Даже ослабленные пожилые люди с хроническими заболеваниями подтверждают положительный эффект.

Медвежий и барсучий жир

Схожие по своему составу жиры рекомендуются в период простудных заболеваний и после их. Способствуют восстановлению сил, уменьшают воспалительные процессы, имеют бактерицидное действие.

После бронхитов и пневмоний помогают при сильном истощении. Также при приёме барсучьего и медвежьего жира:

◐ Идёт регуляция кроветворения

◐ Очищаются лёгкие

◐ Обогащение микроэлементами организма

◐ Укрепление иммунитета

◐ Восстанавливается образование ферментов

◐ Восстанавливается печень после антибиотиков

◐ Снижается холестерин

◐ Улучшает белковый обмен

◐ Повышается гемоглобин

◐ Восстанавливается антиоксидантная защита

Мумиё

Известно своим активным биологическим составом. Множество смол, макро и микроэлементов, эфирных масел делают мумие ценным средством при восстановлении организма после болезни.

Мумиё — отличное общеукрепляющее средство, повышающее защитно – адаптогенные возможности нашего организма. Также мумиё:

◑ Имеет противовоспалительное действие

◑ Рекомендуется при болезни средних и нижних дыхательных путей

◑ Имеет свойство детоксикации

◑ Лечит аутоиммунные заболевания

◑ Улучшает формулу крови

◑ Снижает холестерин

◑ Бактериостатическое действие

Витамин D3

«Солнечный витамин» включен в список лекарственных средств, используемых в лечении коронавируса. Витамин Д важен для нормальной работы иммунной и нервной системы, улучшает функцию гладкой мускулатуры лёгких.

Врачи советуют пить его продолжительный срок для устойчивого эффекта. Переизбыток вряд ли возможен, так как дефицит витамина Д отмечается повсеместно. Образование естественным путём происходит под лучами солнечного света и при физической нагрузке. Мало кто может иметь в своей повседневной жизни оба фактора постоянно.

Особенно актуален приём витамина Д после коронавируса, гриппа, пневмоний, пожилым людям. Также он необходим тем, кто мало бывает на улице, офисным работникам.